冬季,由于气候原因,很容易出现皮肤干燥的情况,尤其是对于女性朋友而言,如果保养不好,立刻就会感觉很干燥。说起改善保养皮肤,通常想到的都是用一些好的护肤品,或者是保湿的面膜,再或者是去做个SPA……

改善或保养皮肤外养确实很重要,但是想要达到更理想的状态,就不能忽视内养。所谓“内养”就是从饮食和调整生活习惯入手。

今天,我们就来看看,冬季,该如何用一些简单的方法来改善皮肤干燥?

皮肤干燥就不得不说水油平衡的事儿,水油平衡是我们皮肤的润泽很重要的方式,因为水分和油脂是保持皮肤润泽的主要的成分。那么具体应该怎么做?

做好这4件事,助你远离皮肤干燥,具体如下:

1、每天八杯水

首先要每天八杯水。喝白开水或者可以选择柠檬水,注意柠檬不要太浓,淡淡的柠檬水,或者是淡茶水,也是非常不错的。

2、少吃油

其次少吃油,尽可能去选择橄榄油,亚麻油,胚芽油,胚芽油里面富含维生素E。每天食用油的总量不要超过三勺,也就说大概是在25~35克。那么三勺的油如果想用来做炸的食物显然是不够的。所以我们的烹调方式应该以蒸,煮,炖,拌,炒为主,少吃油大的菜,尽量以清淡为主。

3、适当使用维生素补充剂

如果你由于种种原因,不能够经常在家吃饭,比如说工作要求,经常的出差,这样的情况,而且又对皮肤的质量要求的很高,也可以用一些维生素补充剂。维生素可以综合的改善皮肤质量,比如每天可以吃400毫克的维生素C,200毫克的维生素E ,20毫克的维生素B1,15毫克的维生素B2和20毫克的维生素B6,这样连续吃三个月就会有一个明显的感受,感受到你的皮肤质量会有一个变化。

4、充足睡眠,适当运动

保证充足的睡眠和适当的运动,要保证每天八小时的睡眠,不要熬夜。熬夜,是会对皮肤有影响的。还有就是每天30分钟以上的有氧运动,每周能保持五次,或者每周150分钟的有氧运动。长期的坚持是对皮肤有明显改善的。

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